Atlas cwiczen

Jak pisałem, opierałem się o atlas ćwiczeń, a tam właśnie było napisane, że od MC nie powinno się zaczynać. Trochę ćwiczeń ogólnorozwojowych mam już za sobą, a jak narazie po 2 tygodniach treningu, który rozpisałem organizm się za bardzo nie buntuje - stawy i ścięgna nie bolą, zakwasy znikają po 1-2 dniach. Chodzi mi tylko o to, czy nie ma jakiś [...]

[...] ciala. Tluszcz spalasz rownomiernie tak wiec nie mozesz schudnac np tylko w pasie lub tylko na biodrach. Co do likwidacji to odp dieta (poszukaj w archiwum) i trening (w Twoim wypadku szczegolnie klatki piersiowej - patrz Atlas Cwiczen) http://www.sfd.pl/1/atlas/ Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

[...] pierwszy chyba ) jesli chcesz poprawic wyglad brzucha powinienes zacząc treningi, najlepiej 2-3 razy w tygodniu piszesz ze glownie dół brzucha jest miekki, wiec polecam Atlas Cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm szczegolnia przyda ci sie unoszenie nóg w zwisie ale lepiej jak wszystkie partie miesni brzucha zostana przecwiczone [...]

Witam, Polecam atlas ćwiczeń (www.kulturystyka.pl/atlas) i dział trening domatora powinieneś znalesc tam interesujące Cie ćwiczenia Pozdrawiam wszystkich

[...] i bioder to dokladnie to o czym myslisz :) tylko pamietaj o tym zeby nie opuszczac nog do ziemii tylko na wysokosc okolo 5-10 cm nad ziemie :) A jezeli masz jakies watpliwosci jak wykonywac poszczegolne cwiczenia (nie tylko na brzuch) to polecam Atlas Cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - kacperb w dniu 2002-06-17 15:37:05

Polecam Atlas Ćwiczeń-Trening domatora.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Czy Ty na kazdym treningu robisz taka rozpiske jak rospisales ? Czy w rozne dni (bo nie zaznaczyles dni) Jak dla poczatkujacego to polecam ACT lub WEIDER'a Poczytaj post "Podstawy ..." (na gorze listy postow) I poczytaj atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas "Never Give UP" ----------------------------- Pozdrawiam [...]

Mozesz poczytac też Trening Domatora-Atlas Ćwiczen. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Czytaj uwazniej Atlas Ćwiczen-potem pytaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

przeglądnij dokładnie atlas ćwiczeń - brzuch: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm --==Pozdrawiam==--

Poczytaj sobie jeszze atlas cwiczen , szczegolnie wstep link : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A tak na marginesie , to przy Twoim wzroscie z taka wage masz gdzie kolwiek brzuszek , czy zaczynaja sie jakies kompleksy na temat swojego wygladu , jak na moj gust to taka waga i taki wzrost dobrze sie komponuja "Never Give UP" [...]

179 cm i 19 lat ... niski jestes ... ja mam 16 lat i mam 180 cm. Mozesz napisać swoj dotychczasowy trening ??? Jesli cwiczyłes bez zadnego specjalnego treningu tylko tak sobie to powinienes zaczac od treningu ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Trening ACT powinienes stosowac [...]

A jeśli idzie o zasadnicze różnice w układzie treningu-polecam Atlas Ćwiczen-wstep-link w moim podpisie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]

Jak dla mnie to możecie sobie wrzucic całkiem nowy Atlas Ćwiczen skoro ten się juz znudził... Co do kilku błędów-pisałem o tym wiele razy-były niezawinione przeze mnie-nastapiły podczas przeklejania materiałów z kilku programów-Mateo jest jednak zajęty,a ja nie mam (wciąż ) dostepu do plików... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co [...]

Gigus a w jakie dnie masz dostep do silki ?? Dobrze by było gdyby niew były to dni obok siebie (np. poniedizałek wtorek) tylko co drugi dzien. Moim zdaniem powinienes stosowac trening ACT + Domatora. np. - poniedziałek - siłownia - wtorek - wolne - środa - trening domatora - czwartek - wolne - piatek - siłownia - [...]

[...] rozwijają środkową część klatki czyli tak zwany (rowek) na płaskiej do tego dieta troszkę suplemetacji i dużo samo zaparcia i oddania sprawie . Poczytaj bardzo dokładnie Atlas Ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz wszystkie wskazówki jak zostać dużym . Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na [...]

Atlas ćwiczeń sie kłania (poczekaj az sie zaladuja gify i zdjecia -->http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm SFD RULEZZZZZZZZ

Czytaj Atlas Ćwiczen-i ...pytaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Basen owszem-choć efekt raczej nieprędki. Mozesz robić głębokie przysiady lub przysiady wykroczne-np. z plecakiem pełnym książek. Poczytaj Atlas Ćwiczen (link w moim podpisie) tam sa opisane) Możesz też skołować sobie opaski z cięzarkami na nogi i robić odwodzenie nóg w staniu i w klęku. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]

Atlas Ćwiczen- link w moim podpoisie-polecam Czytaj i pytaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/